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在远离大城市喧嚣的静谧小镇上，有一个满脸雀斑、眼睛闪着顽皮光芒的小男孩，名叫小米尔。小米尔有一个让他妈妈头疼的坏习惯——挑食。不是因为食物不好吃，而是他只喜欢吃黄色的食物：玉米、香蕉、奶酪…只要是黄色的，他都来者不拒，其他颜色的食物对他来说就像幽灵城堡里的怪兽，让他敬而远之。
有一天，小米尔在学校的营养课上学到了五颜六色的食物代表了不同的营养成分。但他对此不以为然，“只要我有我的黄色食物，我就能永远快乐！”他自信满满地说。
没过多久，小米尔的挑食带来了一些意料之外的后果。他的皮肤开始变得跟他爱吃的香蕉一样黄，他的头发也像玉米须一样卷曲和发黄。最夸张的是，他甚至开始幻想自己能够像奶酪一样拉丝。小米尔开始害怕，连忙去找妈妈求助。
妈妈看到小米尔的变化，心痛又忧愁。她决定带小米尔去看营养师寻求帮助。经过专业的解释和指导，小米尔才了解到，人体需要各种营养素，而这些营养素必须通过多种颜色的食物来摄取。
但即使是知道这些道理，小米尔的挑食习惯还是根深蒂固。直到有一天，小镇上发生了一件趣事，小镇的糕点师举办了一年一度的“色彩盛宴”，比赛的目的是制作出五颜六色的糕点来吸引所有小朋友。每个孩子都可以尝试不同颜色的糕点，赢得一张彩虹奖章。
小米尔望着那些五彩斑斓的美食，忍不住吞了吞口水。他的好朋友小艾拉拉着他的手说：“一起来尝尝吧，你一定会喜欢的！”小米尔迈出了尝试的第一步，那是一个鲜艳的红色草莓蛋糕。他颤抖着手，闭上眼睛，一口吃下去——美味！接着是绿色的奇异果慕斯，天蓝色的蓝莓杯子蛋糕，深紫色的黑莓派……
就这样，小米尔的味蕾开始了一场精彩纷呈的冒险。随着每一次尝试，他发现自己开始期待新的色彩和新的风味。他不仅赢得了彩虹奖章，更重要的是，他发现食物的世界如此美妙和多彩多姿，他开始把这种新发现应用到日常饮食中，不再是只吃黄色的食物了。
几个月后，小米尔的身体发生了巨大的变化。他变得更加健康活泼，皮肤有了自然的红润，头发也变得光亮柔顺。甚至他的学习成绩和体育表现都有了很大的提高。他的妈妈看到这些变化，非常欣慰，小米尔的默契也感到很自豪。
小米尔的故事在小镇上传开了，他成为了所有孩子的榜样。他的变化告诉所有的小朋友，尝试新食物不仅是对自己的探索，更是一种享受生活、享受健康的态度。
从此以后，“色彩盛宴”不单是一项比赛，也成了小镇上的传统。每年孩子们都会参加，敞开味蕾去探索，享受食物带来的无尽惊喜和喜悦。而挑食这个词，已经从小米尔的生活中彻底消失了。
故事结束，小米尔站在彩虹般的生活中，笑容比太阳还要灿烂。他知道，今后的每一天，都将是他健康和快乐成长的一天。
