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在阳光明媚的一天里，五年级的班长李黎像往常一样，早早地来到了学校。李黎是个聪明能干的女孩，但有一个小秘密，那就是她的脾气像小火山一样，一旦被激发就难以控制。
这一天，学校里举行了一场期末模拟测试，李黎紧张地坐在课桌前，她手里紧握着笔，耳边回荡着老师的提醒：“考试和学习是检验我们学习成果的时刻，要沉着冷静。”然而，随着考试的进行，压力巨大的氛围让李黎感到窒息。
在数学题部分，她遇到了一个特别棘手的问题，怎么也想不出解题的办法。当她环顾四周，看到其他同学似乎都在顺利作答时，她的情绪逐渐丧失了控制。
“李黎，怎么了？”身边的同桌小明注意到她的不安，轻声问道。
“我...我不会做这道题，感觉要爆炸了！”李黎突然在座位上摔了一下笔，双手抱头。
小明安慰她：“别着急，深呼吸几次，冷静下来，或许就能想出解决办法。”
李黎按照小明的建议尝试着深呼吸，但是效果微乎其微。考试结束铃声响起时，李黎知道自己这次可能表现得不好。
下课后，她急忙跑出教室，心中的怒气就像被点燃的火山岩浆一样。
正在这时，体育老师李教练经过，看到李黎的狼狈，并且了解了她的烦恼后，他笑着建议：“李黎，不妨来田径场跑两圈。运动能够帮助管理压力，释放情绪。”
虽然有些迟疑，但李黎还是决定尝试。她在田径场上跑步，随着汗水的流淌，她感觉自己的情绪一点一点地平静了下来。跑完两圈后，李黎感到心情舒畅，思绪也清晰了许多。
“体育锻炼确实能减轻压力，我应该学会管理自己。”李黎的心中涌现出新的认识。
从那以后，每当李黎感到情绪激动，她就向着田径场去，尽情地奔跑。
几周后，又是一场考试。当李黎再次遇到难题时，她没有像上次那样慌张失措，而是深吸一口气，然后在心中默念：“冷静，我可以做到。”
考试结束后，她安静地走出教室，拿出手机给父母发了一条信息：“今天的考试，我毫无压力。谢谢你们教会我如何打败小火山！”
李黎学会了如何管理自己的情绪。她的同学们也注意到了变化，问她是怎么做到的。她笑着回答：“我们的情绪多种多样，可以是高兴、愤怒或者惊奇。但重要的是学会控制。就像我最喜欢的体育锻炼，它不仅能让我们身体健康，还能帮助我们冷静头脑，保持正面情绪。”
从那以后，班长李黎不再是个脾气小火山，而成了同学们心中的“冷静大使”。当他们感到压力时，也会跟着她到田径场上奔跑，享受迎面而来的新鲜空气和带来的平和心情。而班级因为有了管理情绪的好榜样，变得更加团结和谐。
