愿望、结果、障碍、计划（WOOP）是一个系统化的方法，用以提高内心动力以及改变行为。它
基于20年的动机科学研究，提出了一个独特而令人惊讶的理念：我们所认为的障碍实际上可以帮
助我们实现自己的愿望。 WOOP倡导我们憧憬对未来的梦想的同时，分析我们内心有哪些障碍在
阻止我们实现这些梦想。WOOP给了我们方向和力量来实现我们的愿望，解决我们的担忧。
WOOP在科学上被称之为“心理对比与执行意图”（Mental Contrasting with Implementation
Intentions, MCII)，适用于生活的各方各面：达成事业成就，改善健康生活，照顾家人朋友，拥有
幸福生活。它可以帮助那些感到被卡住，不知所措的人，也适用于那些生活似乎不错，但相信自
己能做得更好的人，更有益于面临特殊挑战或转型的人。
本小程序基于该方法实现。当你拖延时，Woop一下吧~
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2021年11月09日
